🏆 Mannen 50+

Goedemorgen. Dit is je dag.

Niet zoeken. Niet twijfelen. Volg de volgende actie en vink af.

Goedemorgen91,3 kgNog 6,3 kg tot doel

Dagscore0%0 acties afgevinkt

NU

Volgende actie

Pak 500 ml warm water

Met een klein snufje zout. Daarna schoenen aan en 30 minuten wandelen.

Vandaag eten

Exact jouw menu

Alles direct zichtbaar en netjes onder elkaar.

07:15 Ontbijt

450 g Skyr naturel
30 g whey
75 g blauwe bessen
10 g lijnzaad
10 g chiazaad
5 g creatine + Multi Men

Ontbijt gegeten

12:30 Lunch

150 g kipfilet
150 g broccoli
50 g zilvervliesrijst
15 ml olijfolie
100 g rode paprika
komkommer

Lunch gegeten

15:30 Snack

1 Pink Lady appel

Snack gegeten

18:30 Diner vandaag

200 g kipfilet
100 g spinazie

Diner gegeten

Water vandaag

0 / 3,0 liter

Resultaat

Je koers

Gewicht, buik en borst worden lokaal opgeslagen.

Vandaag meten

Gewicht

Buik cm

Borst cm

Doel kg

91,3 kghuidig

85,0 kgdoel

6,3 kgte gaan

105 cmbuik

Voortgang

Je bent onderweg naar je doel.

Boodschappen

Deze week halen

Wekelijks op zaterdag.

Jumbo

7 bakken Skyr naturel 450 gBlauwe bessen 525 gBroccoli 1,05 kgSpinazie 700 gPink Lady appels 7 stuksZilvervliesrijst 350 g2 komkommers5 paprika's2 potten Hak rode bieten

Slager / vis / eieren

Kipfilet ± 2 kgMakreel 200 gZalm 200 gKipgehakt 200 gKogelbiefstuk 200 gEieren 6 stuks

Lunch prep

5 lunchbakjes: kip, broccoli, rijstKomkommer en paprika apart houden

Diner prep

Dinerproducten per dag klaarleggenVis en biefstuk vers bereidenHak rode bieten klaarzetten voor dinsdag en zaterdag

Training

Uitvoeren

Ma/wo/vr krachttraining. Andere dagen wandelen en herstel.

Krachttraining vandaag

Squats — 3 x 15Push-ups tegen tafel — 3 x 10-15Shoulder press — 3 x 12Plank — 3 x 30 sec

Meer

Instellingen & info

Praktische opties en uitleg.

MijnFitDashboard

Platform: MijnFitDashboard
Doelgroep: Mannen 50+
Versie: Premium 5.0

Handleiding

Open elke ochtend de app. Kijk naar de volgende actie. Vink af. Doe geen extra denkwerk.